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コーヒーの淹れ方で、

自分が知っているのは、

ドリップ、水出し、プランジャー、エスプレッソマシーンです。

他にまだ、知らないのがありそうなのですが、

それぞれ、良い特徴があり、

自分は、プランジャーというフラスコみたいなので

淹れるコーヒーが好きです。

飲みやすく、透明感のある感じです。

皆様は、お好みの淹れかた、ありますか。

話は変わりますが、

椿さんですね。

暖かくなっていくんでしょうが、

突然、寒くなるときもあるかもなので、

気をつけましょう。

独り晩酌がくせになりそうです。

美味しいのでいいのですが、

おつまみに、いかのお菓子（フライになっているもの）

を買いました。

飲まないでも、普通に食べれるので、

いいのですが、

アクセントに欠けますかね。

妹が、きくらげの惣菜を買ってきてくれていて、

それを昨日は、食しました。

きくらげと子持シシャモの卵の組み合わせ。

なかなかでした。

今治の方の、道の駅で買ったそうです。

他になにか探してみます。

寒いので、

暖まる感じで、

夜ご飯に、日本酒を少々飲んでいます。

ぽかぽかするし、

少し酔っているように思います。

おかず次第ですが、

ご飯も美味しくいただけます。

とてもありがたいことです。

酒は少量なら、百薬の長でしたっけ。

深くは知らないですが、

適度なら健康にもいいと思いたいところです。

今度、熱燗にして飲んでみようと思います。

つまみは、ちょっと考えてみようと思います。

事務所でひとりぼっちになった時、

行っています。

誰も事務所内にいなくなったら、

この時ばかりはって感じです。

シュレッダーは、何分か行うと、

自然にとまります。

知りませんでした。

安全の為だと思うのですが、

最初の頃は、腹が立ってました。

でも、こいつらは、とても偉いです。

感謝しています。

最近、ビールを少しですが、

飲んでいます。

前の宴会（友達との飲み）で、

余っていたものの処理です。

５００ｍｌは多いです。

３５０ｍｌでよい感じです。

１本ですよ。

それ以上は、美味しく感じません。

百薬の長といわれているので、

少し酔ったら、やめています。

熱燗も、おいしそうですね。

お酒を召される方は、

ほどほどにして、

楽しんで下さい。

前に書いたかもしれませんが、

ココアがすごいです。

こんなに、頻繁に飲むことはなかったのですが、

一日に４，５杯飲むと、便通が非常に良くなりました。

もともと、悪いほうではないのですが、

ココアにも、食物繊維が入っているみたいなので、

良くでます。汚い話ですが。ｗｗｗ

ココアは、美味しいですし、元気が出ます。

カカオなので、もしかしたら中毒性があるかもしれませんが。。。

ある程度のものは、腹八分って感じで良いと思います。

いけない事は、あえて書きません。

楽しく飲食できたらいいですね。

では、また。

最近は、目玉焼きをしています。

フライパンにオリーブオイルをたくさんひいて、

ハムの上に目玉を落として、

弱火で焼きます。

焼き終わったら、オリーブオイルも

皿に盛り、しょうゆをかけて、

いただきます。

他にも、納豆、味噌汁もあるのですが、

メインは、目玉焼きです。

最後の方に、ご飯にオリーブオイルとハムと黄身と

しょうゆをかけると美味しいのです。

やみつきです。

そろそろ、果物も食したくなってきました。

バナナは常時あります。

みかんは旬ですね。

りんごも少しあります。

いちごが食べたいような感じです。

ビタミン不足でしょうか。

あぁ、おなか減りました。。。

体重は、最低値をたたき出しています。

実際、ご飯の量は、普通盛りになっています。

結構食べれるようになってきました。

チョイトレの成果も出てきているようです。

楽しんで参ります。

今日は、後藤さんが殺されてしまっているかもしれないのですが、

その喪に服しているかのような、澄み渡っている天気です。

この件に関しては、なるべく避けたいのですが、

みんな仲良く生きていけないのでしょうか？

なんか、寂しい感じで過ごしています。

松山にある、ブルーマーブルというカフェに、

朝、寄ってきました。

ドリップコーヒーが、とても美味しかったです。

落ち着くなぁと感じたのは、はじめてかもしれません。

家では、チョイ鍛えています。

道具を使うと、どこか痛めてしまうことが早そうなので、

鉄アレイは、ちょっと使用するくらいです。

あとは、柔軟体操的なことを毎日くらいしています。

鍛えるのは、週に２，３日くらいで良いとされていますが、

ほんとにちょっとなので、毎日でもいいかなぁって感じです。

会社では、掃除で始まって、ほどほどしなくてはならない用事もあり、

前に進んでいます。

基本、ゆっくり進ませる方なので、のんびりしています。

怒られそうですが、良い言い方をすれば、マイペースでって感じです。

適度に素早く、臨機応変にしていこうと日ごろ思っています。

なんか、寂しいですが、

楽しんで行きましょう。

愛のメモリーではなく、

パソコンのメモリーのことです。

１Gで、今まで動かしていたのですが、

４Gにしました。

サクサクです。

そんなに、中古なので、高くなく、

安く買えました。

それで、フラストレーションがなくなったのは、

ありがたいことです。

なにか、また、探してみます。

効率が良くなるものを。。

少しずつ、筋トレ開始しました。

ガンガンするのでなく、

軽く負荷を感じながら、

楽しくやっています。

体重も、増えたり減ったりしています。

今は、減ってきている波長です。

鍛え方は、色んなことをミックスしています。

ジャッキーチェーンみたく、頭の後ろで、

上下に鉄アレイを動かしてみたり、

ビリーザキャンプ？からは、腰を落として、

左右に腕を固定し振るとか、

ヨガからは、胸の筋肉をつけるため、

両手を胸あたりで、押し付けるとかです。

まだあるのですが、筋トレに近い体操といったところでしょうか。

運動されている方は、

痛めない程度で、

楽しみましょう。